Dem Körper nach der Schwangerschaft Gutes tun
Schonung, gesunde Routinen und ästhetische Behandlungen nach der Geburt
Schwangerschaft, Geburt und Stillzeit sind aufregende Monate für die Eltern. Gerade die Mutter durchläuft in dieser Phase zahlreiche körperliche, hormonelle und psychische Veränderungen.
Wie Sie sich und Ihrem Körper nach der Schwangerschaft etwas Gutes tun können und welche ästhetischen Behandlungen Sie dabei unterstützen können, sich wieder rundum wohl in Ihrer Haut zu fühlen, erfahren Sie in diesem Artikel.
Direkt nach der Geburt: Schonung und Ruhe
Die ersten Wochen nach der Geburt werden als Wochenbett bezeichnet. Es ist eine sehr aufregende und intensive Zeit, in der die frisch gewordenen Eltern sich in ihren neuen Alltag mit dem Kind einfinden müssen. Der Körper der Mutter braucht in dieser Zeit vor allem Schonung und Ruhe, um regenerieren zu können.
In dieser Phase sollten Sie sich keiner Diät und auch keinem Sport aussetzen. Der Körper braucht alle Kräfte, die er kriegen kann. Insbesondere wenn Sie stillen, benötigen Sie mehr Nährstoffe und Kalorien. Der Körper verbraucht durch die Milchbildung etwa 500 zusätzliche Kalorien. Viele Frauen nehmen in dieser Zeit automatisch wieder etwas an Gewicht ab. Es kann ein wenig Zeit beanspruchen, denn die Rückbildungsprozesse können bis zu neun Monaten nach der Geburt andauern.
Gesunde Routinen etablieren
Nachdem Sie sich von den gröbsten Anstrengungen der Schwangerschaft, Geburt und ersten Phase des neuen Alltags erholt haben, können Sie langsam Routinen fokussieren, die Ihrem Wohlbefinden guttun. Leichte Gymnastik gibt es auch speziell für das Wochenbett zugeschnitten, sodass diese schon früh begonnen werden kann. Hierbei handelt es sich um sanfte Rückbildungsgymnastik, die den Beckenboden und die Bauchmuskulatur stärkt. Dadurch gewinnt das Gewebe an Spannkraft. Mit Sport im eigentlichen Sinne sollte frühstens acht Wochen nach der Geburt beziehungsweise zwölf Wochen nach dem Kaiserschnitt begonnen werden. Anfangen kann man mit leichtem Ausdauer- und Krafttraining wie Walking, Schwimmen, Yoga oder Pilates. Sportarten wie Joggen, Tennis, Aerobic und Ballspiele, die den Beckenboden beanspruchen, sollten zunächst vermieden werden. Generell ist Sport aber nicht nur aus körperlicher Sicht sinnvoll, sondern kann auch die Psyche in der postpartalen Zeit unterstützen. Da der Östrogenspiegel nach der Schwangerschaft massiv abfällt, haben viele Frauen mit depressiven Verstimmungen zu kämpfen. Bewegung und eine ausgewogene Ernährung mit ausreichend Omega 3-Fettsäuren können dem entgegenwirken.
Aber nicht nur Ernährung und Bewegung sind relevante Aspekte für das körperliche und mentale Wohlbefinden nach der Schwangerschaft und Geburt. Auch ausreichend Schlaf ist ein sehr wichtiger Faktor, der die körperliche Regeneration und die generelle Stimmungslage beeinflusst. Darüber hinaus sollten sich Mütter, sofern es ihnen möglich ist, auch kleine Auszeiten vom stressigen Baby-Alltag nehmen können, um sich etwas Gutes zu tun – das kann beispielsweise ein Friseurbesuch oder ein Termin bei der Kosmetikerin sein. Diese kleinen Momente der Selbstfürsorge können sehr wichtig und wohltuend sein.
Ästhetische Behandlungen nach der Schwangerschaft
Einige Frauen haben mit den körperlichen Veränderungen nach der Schwangerschaft zu kämpfen und wünschen sich ihren straffen Pre-Baby-Body zurück. Zunächst einmal sollten Sie Ihrem Körper wohlwollend gegenüberstehen: dieser hat während der Schwangerschaft, Geburt und auch in der Stillzeit vieles an Anstrengung und Belastung durchgemacht. Gerade anfangs ist es ganz normal, dass sich beispielsweise der Bauch noch nicht zurückgebildet hat. Der Körper hat hier Platz für ein Baby geschaffen, die Gebärmutter hat sich erheblich ausgedehnt und die Organe mussten sich verschieben.
Sind die Unzufriedenheiten jedoch sehr stark und reichen Regenerationszeit, Sport und Diäten nicht aus, um sich wieder im Körper wohlfühlen zu können, kann eine ästhetische Behandlung unterstützend sinnvoll sein.
Ein beliebter Eingriff ist das Mommy Makeover. Dabei handelt es sich um einen umfangreichen operativen Eingriff, bei dem Bauch, Beine und Brust gestrafft werden. Es gibt jedoch auch minimalinvasive Methoden, um sich nach der Schwangerschaft etwas Gutes zu tun. Manchmal sind es kleine Veränderungen, die bereits eine große Wirkung erzeugen können. Dazu gehört beispielsweise das Fat Freezing – auch Kryolipolyse genannt-, bei dem Fettpolster operationsfrei durch eine Kältebehandlung reduziert werden. Dadurch wird der Körper nicht erneut einer großen Belastung ausgesetzt. Aber auch Eingriffe, die das Gesicht fokussieren – beispielsweise ein Peeling oder eine Unterspritzung der Lippen, können dazu beitragen, sich wieder wohler im eigenen Körper zu fühlen.
Welche Verfahrensweise Ihnen dabei hilft, sich in Ihrem Post-Baby-Body selbst annehmen und schön fühlen zu können, ist sehr individuell. Gerne beraten unsere Fachärzte in der Beta Aesthetic Sie persönlich zu den verschiedenen Behandlungsmethoden und finden den Eingriff, der zu Ihnen passt. Kontaktieren Sie uns und vereinbaren Sie Ihren Beratungstermin in der Abteilung für plastische und ästhetische Chirurgie in Bonn.